1. Установите программу «напоминалку»
2. Выберите хороший монитор, настройте яркость и размер шрифта.
Во-вторых, при правильных настройках не придётся садиться ближе к экрану, чтобы разглядеть мелкий шрифт.
3. Носите очки со специальными линзами.
Офисные линзы для очков помогают фокусировать взгляд на близкой дистанции, снимая с глаз часть нагрузки. А их специальное покрытие создаёт барьер, который пропускает полезный сине-голубой свет и фильтрует вредный сине-фиолетовый.
4. Позаботьтесь о влажности воздуха в помещении.
Она должна составлять не менее 60%, что довольно сложно обеспечить во время отопительного сезона. Использование гаджетов и низкая влажность вызывают неприятный синдром сухого глаза.
Его можно узнать по жжению и резям, слезотечению, ощущению песка в глазах, покраснению, боли и повышенной светочувствительности. Чаще всего этот синдром наблюдается у пользователей контактных линз.
Обратитесь к врачу для решения этой проблемы: офтальмолог назначит увлажняющие капли для глаз и посоветует чаще моргать (это в любом случае будет полезно, даже если с влажностью воздуха всё в порядке). А также можно устранить причину сухости воздуха.
Приятный бонус: попутно вы решите вопрос с сухостью кожи, иммунитетом
и кровотечениями из носа, если они вас беспокоят. Для этого установите в рабочем помещении (а желательно ещё и в квартире) увлажнитель воздуха.
Будет полезен и аквариум с рыбками или морскими черепашками. Растения в горшках также могут стать дополнительным, хотя и не основным источником влажности.
5. Приезжайте в офис на велосипеде.
Учёные Калифорнийского университета доказали: велосипедные прогулки полезны не только для мышц, сердечно-сосудистой, нервной системы и состояния организма в целом, но и для зрения.
В полезный список попали бег и плавание, которые тоже помогают защитить внутреннюю оболочку глаза. Так что если у вас есть возможность доплыть до офиса — грех ею не воспользоваться!
А если нет, доставайте с балкона велосипед, пока погода позволяет. В офисе взгляд обычно фокусируется на близких предметах, расположенных на расстоянии максимум нескольких метров
А вот при езде на велосипеде задействуется зрение на дальние дистанции.
С близорукостью помогают бороться и другие виды физической активности. Особенно те, которые заставляют работать верхний плечевой пояс.